情志调理 | 寻一方心灵净土，让生活节奏慢下来
如今，人们开始在繁忙的生活节奏中寻找着保持健康长寿的方法。随着生活水平的不断提高和医疗条件的极大改善，人们对生命越来越热爱和珍视。“袖珍王国”卢森堡的国民寿命水平居世界前列，他们有着自己的一套保健理念：慢节奏。卢森堡科学家研究认为，保持健康长寿的重要秘诀在于“慢生活”。
“慢生活”并不是指工作上的懒惰、生活上的拖沓，而是提倡人们把生活的节奏放慢，张弛有度。
吃饭时尽量使食物在舌尖停留。建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。吃饭时多咀嚼，还可以消除食物中的致癌物质。
■ 慢工作
不做办公室无效的“工作狂”，要有张有弛。
■ 慢休闲
休闲就是让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉静下来，听音乐、画画、钓鱼、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。
■ 慢运动
运动时不求速度，只要精彩。游泳、瑜伽、太极拳等运动项目可以使身心得到全面放松。
■ 慢睡眠
提倡慢条斯理地入睡，一夜安眠，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入到新的工作和生活中。
■ 慢读书
和思想一起跳舞，在阅读中追求优雅和舒适的生活。
在舒缓的音乐声中休息调养，以消除疲劳、舒缓神经、化解抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助治疗疾病。
在这个日新月异的时代，人们也要在繁忙的工作生活中，尽量寻找一方心灵的净土，让自己学会“慢下来”，才能保证身心健康，享受生活中的乐趣。
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