季节交替，警惕心脑血管疾病找上门！

夏秋交替的时节，气温忽上忽下，这种交替的冷热更会引发多种疾病。冷环境下，血管会收缩，而热环境下，人体水分流失较多，导致血管有效循环量减少，增加心脑血管疾病的发病率。

心血管病发病率和死亡率仍在升高

2023年6月，国家心血管病中心发布最新的《中国心血管健康与疾病报告2022》。报告指出，由于我国居民不健康生活方式流行，有心血管病危险因素的人群巨大，我国心血管病发病率和死亡率仍在升高，疾病负担下降的拐点尚未出现。

报告显示，我国心血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1139万，心力衰竭890万，肺原性心脏病500万，心房颤动487万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，外周动脉疾病4530万，高血压2.45亿。

每5例死亡中就有2例死于心血管病。在我国城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位，2020年分别占农村、城市死因的48%和45.86%；农村心血管病死亡率从2009年起超过并持续高于城市水平。2020年，缺血性心脏病（冠心病、心梗等）、出血性脑卒中（脑出血）和缺血性脑卒中（脑梗死）是中国心血管病死亡的三大主要原因。

警惕心脑血管疾病年轻化

最近发布的《中国血脂管理指南（2023年）》显示，中国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势检出率超过20%。为此，《指南》明确血脂检测应列入中小学体检常规项目。

专家提示，从青少年开始到中年、老年，血管处于由健康到不健康的发展过程，高血压、糖尿病、高血脂包括精神压力等这些危险因素都会对血管产生影响。所以，许多心脑血管疾病的病人越来越年轻。专家建议，不管是存在高血压、糖尿病等危险因素的人群还是健康人群，均应在早期检测心脏和血管的功能与结构是否异常，避免心脑血管疾病的发生。

做好这四点保护心脑血管

身体上大大小小的血管相连

约有10万公里长

随着年龄的增长，血管会逐渐衰老

与此同时，生活压力、不良情绪

不健康的生活方式也会影响血管健康

日常生活中

如何保护好我们的血管

让血管衰老得慢一些呢？

一起来了解

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每年进行1次全面的健康体检，或进行相关的基因检测，检查并控制心脑血管疾病风险。

首先要注意改变生活方式和饮食习惯，要低盐、低脂、低糖饮食、减肥运动、戒烟戒酒、规律作息、避免熬夜、避免精神紧张和暴饮暴食，也要避免剧烈的运动，可以适当进行有氧运动。

此外还要适当饮水，保持大便通畅，可以进食含有粗纤维以及维生素较多的食物。

• 运动、劳累、激动、紧张、寒冷或饱餐时，出现胸痛、胸闷、心悸，休息后缓解；

• 运动后头痛、牙痛；

• 性生活、用力排便时出现心慌、胸闷；

• 枕头低或平卧时，感到胸闷憋气，需要抬高枕头或坐起或站起来才能缓解；

• 反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓。

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